살찌기 쉬운 계절인 가을이 돌아왔다. 이럴 때일수록 살이 찌지 않도록 주의를 기울여야 하는데 간단한 습관만으로도 살이 빠질 수 있다.

 

체중 감량에 도움이 되는 습관 3가지를 알아보자.

 

1. 식사 후 가벼운 산책 : 식사 후 20분간 가볍게 산책하며 영양소가 에너지원으로 쓰이게 되면서 소화가 잘 된다.

 

2. 지인과 다이어트 경쟁하며 걷기 : 다이어트를 함께 할 상대를 찾아 경쟁 구도를 만들어 걸으면 열량 소모 측면에서도 더 효과적이다.

 

3. 매일 전신 사진 찍기 : 매일 전신사진을 찍으면 시각적 자극이 높아져 다이어트 의지가 높아진다.