첫주에 시작 월요일 숙면을 하지못해 힘들다면 베게를 바꾸는 것이 좋다.

 

숙면을 위해 가장 중요한 것은 목의 "C" 곡선을 유지하는 베개를 선택하는 것이다.

 

목의 C자 곡선이 무너지면 곧은 목이 되어 목과 어깨 근육에 두통이나 통증을 유발해 숙면을 이루기 힘들다.

 

딱딱한 베개는 목의 C자 곡선을 깨고 목 근육을 긴장시키기 때문에 라텍스 또는 메모리 폼으로 만든 적당히 푹신한 베개를 선택하는 것이 좋다.

 

그렇다고 아주 푹신한 베개는 C자형을 제대로 지지하지 못하기 때문에 머리와 목 전체를 지지하는지 여부도 고려해야 한다.

 

베개의 너비가 어깨보다 크고 베개의 세로길이가 머리 꼭대기~목덜미까지 베개의 높이는 목 길이 정도의 베개를 선택하는 것이 좋다.