고혈압 환자는 지금처럼 추운 겨울에 야외 운동을 하지 않는 것이 좋다.

 

온도가 낮을수록 혈압이 높아져 뇌졸중 위험이 높아지기 때문이다. 

 

다만 해가 쨍쨍한 오후를 선택하고 체온유지에 신경써서 추위에 노출되는 것을 최소화한다면 야외운동도 좋다.

 

또한, 중등도에서 저강도의 유산소 운동은 주당 150분 이상, 고강도 유산소 운동은 주당 75분 이상을 하는 것이 좋다.

 

한편, 뇌졸증과 심근경색은 2시간 안에 병원에 도착해야 부작용과 생명을 지킬 수 있다.