다이어트에 성공하기 위해서는 배고픔의 진짜와 가짜를 구분해야 하는데 가짜 배고픔의 경우 심리적 요인이 크다.

 

배고픔을 구분하려면 배고픈 상황에서 당장 먹을 수 있는 게 브로콜리밖에 없다고 상상했을 때 먹고 싶다면 진짜 배고픔이라고 생각하면 된다.

 

또 식사한 지 3시간이 지나지 않았는데, 배고픔을 느끼거나 갑자기 식욕이 생기거나, 스트레스를 받는 상황에서 느끼는 배고픔은 가짜 배고픔일 가능성이 크다.

 

이런 경우 물 한 컵을 마신 후 20분 뒤에도 여전히 배가 고프다면 저열량 식품이나 단백질이 풍부한 식품을 먹는 게 도움이 된다.