'마음의 감기'로 불리는 우울증을 방치하면 극단적인 선택을 할 위험이 크기 때문에 우울증 치료를 반드시 받아야 한다.

 

우울증 완화에 좋은 식품들을 알아보자.

 

1. 우유 : 체내 비타민D 수치가 낮으면 우울증이 쉽게 발생하는데 우유는 비타민D가 풍부하다.

 

2. 브라질너트 : 셀레늄이 풍부한 브라질너트는 1일 섭취량의 거의 절반이 들어있다.

 

셀레늄는 활성 산소부터 신체를 보호해 준다.

 

3. 당근 : 베타카로틴은 낮은 수준의 우울증과 연관이 있는데 당근에는 베타카로틴이 풍부하다.

 

4. 녹색 잎채소 : 잎채소 속의 엽산이 뇌세포가 잘 작동하고 우울증을 예방하는 데 도움을 준다.

 

5. 연어 : 다가불포화지방이 풍부한 연어 속 오메가-3가 우울증을 퇴치하는 데 도움이 된다.