미국 일간 뉴욕포스트에 따르면 잠자리에 들기 전에 바나나 등 특정 음식을 먹으면 숙면에 도움이 된다.

 

`마법의 과일`로 불리는 바나나의 경우 수면을 유도하는 멜라토닌 함량이 높고, 마그네슘과 칼륨이 풍부해 취침 전 바나나를 먹으면 빨리 잠드는 데 도움이 된다.

 

또한 타르트 체리와 딸기에 수면을 유도하는 멜라토닌 함량이 높아 매일 충분히 먹으면 활력이 높아지고, 복부 팽만감이 줄고, 기분이 좋아진다.

 

특히 바나나의 경우 칼륨, 비타민C, 비타민 B6, 섬유질 등 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있고, 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋다.