영국 플리머스 대학 연구팀은 체질량지수(BMI) 25 이상 성인 남녀 141명을 대상으로 동기강화 상담(MI)과 기능적 영상 훈련(FIT)의 연구를 진행했다.

 

동기강화 상담(MI) - 다이어트 동기를 전문 상담사와 이야기 하는 것

 

기능적 영상 훈련(FIT) -다이어트 후 자신의 모습을 매우 구체적인 방식으로 상상하는 방법

 

연구팀은 6개월간 상담을 했고, 그결과  MI 그룹은 각각 0.72㎏, 2.72㎝ 감소

 

FIT 그룹은 체중이 평균 4.11㎏, 허리둘레가 7.02㎝ 감소한 결과를 얻었다

 

또한 12개후에는  MI 그룹은 0.67㎏, 2.46㎝ 감소했지만, FIT 그룹의 경우 6.44㎏, 9.1㎝ 감소했다.

 

특히, 기능적 영상 훈련(FIT)에는 다이어트에 성공하면 어떤 옷을 입는지, 사람들과 어떤 대화를 나누는지, 눈빛이 어떻게 변하는지 표정, 목소리 톤 등 세세하게 시각화하는 것이 좋다.