운동은 식사 전에 하는 것이 좋다.

 

공복에 저혈당 상태에 있기 때문에 이 때 운동을 하면 탄수화물로 이루어진 혈당 대신 체지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아지기 때문이다.

 

영국 글래스고 대학교에서 실시한 연구에서 식사 전 운동을 한 그룹과 식사 후 운동을 한 그룹 간에 지방 연소를 측정한 결과, 

 

식전 운동 그룹은 식후 운동 그룹보다 평균 33% 더 많은 지방을 연소했다.