체중 감량과 건강 관리를 위해 매일 운동하는 사람들이 있다. 하지만 잘못된 운동 방법을 계속 반복하다 보면 운동 효과를 보지 못할 수 있다. 운동 방법을 변경해야 할 시기에는 몇 가지 신호가 나타난다. 

 

'근육양이 줄어든다' 강도 높은 근력운동을 계속하면 근육이 회복되지 못해 오히려 근육양이 줄어들 수 있다. 이를 방지하기 위해 회복을 위한 쉬는 시간을 충분히 가져야 한다. 

 

'운동효과가 나타나지 않는다' 몇 달이 지나도 체중 감량이나 근육 형성 등의 운동 효과가 미미하다면 운동 방법을 바꾸는 것이 좋다. 세트 수나 운동 강도를 높이는 등의 변화가 필요하다. 

 

'관절에 통증이 있다' 운동 후 관절에 통증이 있다면 충분한 준비운동을 하지 않았는지를 점검해보자. 스트레칭과 가벼운 유산소운동을 통해 관절을 준비시키켜야 운동 효과가 높아진다. 

 

'일처럼 느껴진다' 운동이 단조로워 일처럼 느껴진다면 새로운 운동 방법이나 운동 프로그램을 찾아보는 것이 좋다. 혼자하는 운동보다 집단으로 하는 운동 프로그램에 참여한다면 운동에 활력을 불어넣을 수 있다.