뇌 건강을 잘 유지하면 일상생활에서 일을 더 빠르게 처리하고 의욕적인 생활을 할 수 있으며 치매 등 뇌 질환 예방에도 도움이 된다.

 

뇌 건강을 잘 유지하기 위해서는 규칙적으로 운동하고 수면, 휴식, 스트레스 관리와 잘 먹는 것도 중요하다.

 

뇌 건강에 좋은 식품에 대해 알아보자

 

1. 녹색 잎채소 : 시금치, 케일, 냉이처럼 잎이 많은 녹색 채소는 체중 관리에 도움이 될 뿐만이 아니라 인지 감퇴를 늦추는 데 도움이 된다.

 

2. 호두 : 뇌와 비슷하게 생긴 호두는 폴리페놀, 토코페롤, 고도 불포화 지방산이 풍부해 염증을 줄여주며, 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 준다.

 

3. 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 알츠하이머 발병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.