미국 건강 매체가 다이어트에 도움이 되는 "다이어트에 좋은 음식 조합"을 소개했다.

 

두 가지 이상의 음식을 함께 먹는 것이 한 가지 음식을 선택하는 것보다 체중 감량에 더 유리할 수 있다.

 

각 음식의 영양소는 체중 감량의 효과와 함께 포만감을 높이며 더 많은 지방과 칼로리를 태울 수 있다. 

 

ㅁ 아보카도 및 잎채소: 아보카도를 시금치나 케일과 같은 어두운 잎채소 샐러드와 함께 먹으면 살을 빼는데 큰 도움이 된다.

 

ㅁ 소고기 스테이크와 브로콜리: 단백질과 철분이 풍부한 소고기와 브로콜리에 들어있는 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는데 도움이 된다.

 

ㅁ 사과 및 피스타치오: 단백질과 몸에 좋은 지방이 가득한 피스타치오와, 섬유질이 풍부한 사과는 함께 먹으면 포만감이 크다.

 

ㅁ 다크 초콜릿과 아몬드: 단백질이 풍부한 아몬드와 다크 초콜릿을 먹으면 혈당 수치를 일정하게 유지하며 포만감이 오래 간다.