미국 질병통제예방센터는 10년간 57만 7909명을 대상으로 운동량이 독감과 폐렴 발병 위험을 낮출 수 있는지 연구했다.

 

연구 결과 일주일에 150분 이상 중강도 유산소 운동과 주 2일 이상 중강도 근육 운동을 하면 독감과 폐렴으로 사망할 위험이 48% 낮은 것으로 밝혀졌다.

 

유산소 운동을 주 301~600분 하면 50%로 가장 낮았고 근육 운동은 주 2회 할 때 가장 독감과 폐렴으로 사망할 위험을 낮췄다.

 

근육 운동은 주 2회 이상 운동할수록 사망 위험은 올라갔는데 매일 근육 운동을 하는 사람의 독감이나 폐렴으로 사망할 위험이 주 2회 미만 근육 운동하는 사람보다 41% 더 높았다.

 

연구팀은 '미국 보건복지부가 권장하는 일주일에 150분 이상 중강도 유산소 운동과 주 2일 이상 중강도 근육 운동하는 것이 독감과 폐렴으로 인한 사망을 예방하는 데 가장 도움이 된다'고 말했다.