체중을 감량하기 위해서는 지나친 음식 섭취를 멀리하고 열량이 낮은 음식부터 먹어야 다른 음식을 덜 먹고 체중 조절에 성공할 수 있다.

 

체중 감량에 도움이 되는 음식에 대해 알아보자.

 

ㅁ 양배추 : 양배추 100g의 열량은 33㎉로 매우 적고 수분 함량이 많으며 단백질도 1.68g 함유되어 있다. 또한 금세 배부른 느낌을 줘 출출할 때 간식으로 먹기에 좋다.

 

ㅁ 당근 : 당근은 항산화 효과가 뛰어나며, 노화를 늦추고 질병 예방에 도움을 준다. 또한 100g 열량이 14㎉의 적은 열량으로 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있다.

 

ㅁ 미역 : 생미역 100g의 열량은 15㎉로 미역에 든 요오드가 신진대사를 활발하게 해 준다. 또한 중금속을 배출하는 기능과 혈압을 내리는 데 도움이 된다.